nl.hideout-lastation.com
Paradijs Voor Ontwerpers En Ontwikkelaars


5 manieren waarop je carrière je ziek maakt

Steek je hand op als je ooit de uitdrukking hebt uitgesproken: "Ze betalen me niet genoeg om deze rotzooi te verdragen." Dit gevoel is er één die velen van ons delen.

Maar het brengt drie vragen met zich mee: is uw verdriet echt over het salaris dat u verdient of zou u tevreden zijn met hetzelfde loon dat een andere baan zou doen? Heb je ooit nagedacht over wat al die "crap" doet met je lichaam, algehele gezondheid, carrière, geluk en je leven in het algemeen? En waarom heb je er niet al iets aan gedaan ?!

Veel mensen denken dat als ze genieten van het werk dat ze doen, ze niet hard genoeg werken. De enige manier om een ​​succesvolle carrière op te bouwen, is immers om lange dagen te werken en drastische levensstijlopofferingen te doen, toch? Lijden in het hier en nu zal op den duur zijn vruchten afwerpen.

Maar wat als je er op den duur niet bij bent om te genieten van de vruchten van je werk ?! Werkevredenheid maakt je niet alleen productiever en verbetert de kans op het behalen van langdurig baissucces, het maakt je ook een gezonder persoon. Het haten van je werk en de stress die daarmee gepaard gaat, kan echte fysieke ziekten veroorzaken.

Meer over Hongkiat:

  • Geluk kan de beste strategie zijn om de productiviteit te verhogen
  • Hoe geluk uw bedrijf kan helpen
  • Het nastreven van geluk (en hoe je echt gelukkig kunt zijn)
  • Waarom uw bedrijf de vierdaagse werkweek zou omarmen

De gevolgen van het haten van je taak

Een van de meest opvallende bijwerkingen van een slechte werksituatie is stress. En stress kan een enorme impact hebben op uw algehele gezondheid. Artsen schatten dat tussen 75% en 90% van alle kantoorbezoeken betrekking heeft op stressgerelateerde aandoeningen. En stress is er in overvloed op de werkplek; de Occupational Safety and Health Administration verklaarde eigenlijk stress een gevaar voor de werkplek.

Er zijn veel gezondheidskwesties in verband met stress. Veel mensen worstelen bijvoorbeeld om hun werkleven te scheiden van hun thuisleven. Wanneer dit gebeurt, blijft onze geest werken, zelfs als we niet op tijd zijn. Moeilijkheden om in slaap te vallen en problemen met slapen zijn te verwachten.

Onze drukke werkdag laat onze energie achter ons, het maken van gezonde voedingskeuzes en uitstapjes naar de sportschool lijken overdreven belastend. Daarom is het geen verrassing dat gewichtstoename heel gewoon is bij mensen die niet tevreden zijn met hun werk.

Andere stressgerelateerde gezondheidsproblemen zijn onder meer:

  • Gastro-intestinale problemen zoals opgeblazen gevoel, maagzuur, reflux, maagpijn en maagzweren komen zeer vaak voor.
  • Frequente ziekten komen vaak voor bij diegenen die een hekel hebben aan hun baan omdat stress onze immuniteit aantast.
  • Hoofdpijn komt veel voor bij alle soorten stress, maar komt vooral veel voor op de werkplek
  • Depressie en angst zijn twee cognitieve gezondheidsproblemen die samenhangen met onaangename werkomstandigheden.
  • Stress kan een afname van het libido veroorzaken en andere seksuele problemen aanwakkeren.
  • Ongezond gedrag, zoals overmatig alcoholgebruik en te veel eten, komen vaak voor als de stress hoog is.
  • Ernstige gezondheidsproblemen waaronder hoge bloeddruk, verhoogd risico op hartproblemen en diabetes komen vaak voor bij langdurige stress.

5 manieren waarop je baan je ziek maakt

Wetenschappers hebben onlangs 79 verschillende casestudies beoordeeld waarin een verband werd gemeld tussen lichamelijke gezondheidsproblemen en de beroepsstressoren die deze veroorzaken. Laten we eens kijken naar vijf stressfactoren op de werkplek waarvan bewezen is dat ze gezondheidsproblemen veroorzaken en de beste manieren om deze situaties te corrigeren.

1. Beperkingen op de werkplek

Hoe vaak ben je aan het einde van een werkdag niet gekomen, heb je nagedacht over wat je hebt bereikt en realiseer je je dat je maar heel weinig hebt om aan te tonen voor je inspanningen ? Helaas kunnen velen van ons zich verhouden tot dat gevoel - het gevoel van totale frustratie en wanhoop bij ons gebrek aan prestaties. Onze taak houdt ons tegen om ons werk gedaan te krijgen.

Verrassend genoeg zijn beperkingen op de werkplek de belangrijkste oorzaak van gezondheidsproblemen. Je zou denken dat het zoiets zou zijn als onbeheersbare werklast. In werkelijkheid is onze werklast waarschijnlijk beheersbaar als we niet te maken hadden met incompetentie, onderbrekingen, gebrek aan behoorlijk gezag of ontoereikende technologie.

Wat u kunt doen : kom op voor uzelf - vraag wat u nodig hebt om uw baan of werkplek productiever te maken. Hulp kan betrekking hebben op alles van een technologische upgrade tot het beperken van het aantal interacties met contraproductieve collega's (daarover later meer). Stel een vergadering met uw directe supervisor. Spreek in en krijg wat je nodig hebt om je werkbaar te maken.

2. Conflicterend leiderschap

Vraag twee mensen om een ​​routebeschrijving naar dezelfde locatie en je krijgt waarschijnlijk twee heel verschillende antwoorden. Afhankelijk van uw persoonlijke voorkeuren kunt u de route kiezen met een prachtig uitzicht of degene die u daar het snelst naartoe brengt.

Wat doe je als je niet de mogelijkheid hebt om te kiezen tussen twee conflicterende sets instructies? Wat als Boss A je vertelt om de website rood te ontwerpen en Boss B zegt dat je het moet ontwerpen in het blauw? Het is begrijpelijk dat rolconflicten tussen leiders een grote stressfactor op de werkplek is!

Wat je kunt doen : de tussenpersoon zijn tussen twee tegengestelde mensen is een uitdagende situatie om in te zijn - en je moet er niet lang bij blijven. Weet precies aan wie u rapporteert en begrijp de commandostructuur. Maak kennis met je directe supervisor en leg het conflict uit. Uiteindelijk zal uw productiviteit op hem reflecteren; hij zou geïnteresseerd moeten zijn in alles wat uw succes beperkt .

Als u twee directe supervisors hebt die het niet eens lijken te zijn of als u niet weet naar wie u precies rapporteert, maak dan een reis naar de HR-afdeling .

3. Contraproductieve collega's

Lichamelijke aandoeningen zijn vaak het gevolg van interpersoonlijke conflicten. Deze kunnen iets eenvoudigs zijn zoals een collega die haar muziek te hard speelt of iets belangrijks als regelrecht pesten.

Wat je kunt doen: in het echte leven hebben we altijd de mogelijkheid om mensen te vermijden die we niet leuk vinden of die we niet in de gaten kunnen houden. Dat is echter geen optie op de werkplek. Probeer de situatie zelf aan te pakken. Praat met de aanstootgevende medewerker . Blijf beleefd en hoffelijk, maar vermeld uw claim. Als dat niet werkt, maak dan een afspraak met uw leidinggevende.

4. Excessieve werkdruk

Niemand is verbaasd dat deze op de lijst is gekomen. Wie is er niet overweldigd door hun werkbelasting op zijn minst een tijd of twee? Het is ook niet verrassend dat deze situatie gezondheidsproblemen veroorzaakt. De stress in verband met onze werklast kan soms ondraaglijk lijken.

Wat u kunt doen: delegeer waar mogelijk en laat anderen helpen met wat ze kunnen. Als u de workload niet kunt verlichten, kijk dan of u de stress die ermee gepaard gaat kunt verlichten. Geef prioriteiten aan uw taken . Zodra de belangrijkste dingen zijn geregeld, voelt u zich minder gestresseerd - zelfs als niet alles op uw takenlijst is terechtgekomen.

5. Rol dubbelzinnigheid

Misschien heeft niemand je baan echt uitgelegd toen je werd aangenomen. Misschien zijn je verantwoordelijkheden geëvolueerd. Wat de reden ook is, ambiguïteit van uw verantwoordelijkheden is niet leuk. Het is niet alleen onaangenaam, het is ook een schadelijke situatie voor uw gezondheid.

Wat u kunt doen: ga zitten met uw supervisor. Maak een specifieke lijst met taken. Weet wat er van je wordt verwacht. Vraag uw leidinggevende ook om u te helpen haalbare doelen te stellen om uw carrière vooruit te helpen.

Maak een verandering!

Er is geen reden waarom je niet van je werk kunt genieten. Als je op het hek bent geweest over het maken van een verandering, gebruik dit dan als excuus. Je bent het aan je lichaam en je algehele gezondheid verschuldigd om je werkomgeving zo productief en gezond mogelijk te maken.

Nu lezen: het nastreven van geluk

Praktische tips voor webontwerpers: responsieve lay-outs of native apps?  [Opiniestuk]

Praktische tips voor webontwerpers: responsieve lay-outs of native apps? [Opiniestuk]

Het valt niet te ontkennen dat mobiel de toekomst is. Met Google wordt bevestigd dat meer zoekopdrachten op mobiel dan op desktops worden uitgevoerd, het is overduidelijk dat alle websites echt mobiel moeten worden als ze dat nog niet hebben gedaan.Maar er is een interessante dichotomie tussen inhoud in de browser via responsieve lay-outs en in-app-content via native apps

(Technische en ontwerptips)

Bouwontwerpspecificatie in Photoshop met SpecKing

Bouwontwerpspecificatie in Photoshop met SpecKing

Laten we zeggen dat u de webontwerper bent die samenwerkt met webontwikkelaars die uw PSD in codes zullen vertalen. Voordat u de PSD aan hen overhandigt, moet u uw ontwerp voorzien van de juiste specificaties, zoals de grootten, marge en eigenschap van het lettertype. Dit is zo dat uw PSD-bestand nauwkeurig kan worden vertaald in een webdocument door de programmeur

(Technische en ontwerptips)