Waarom positief zijn is niet altijd de beste route om te nemen

Er zijn heel veel literatuur die pleiten voor "positief denken" als sleutel tot geluk. Hoewel talrijke onderzoeksresultaten de vele voordelen van het handhaven van een optimistische kijk op het leven hebben blootgelegd, geven sommigen van ons er de voorkeur aan om een ​​meer realistisch perspectief te behouden en weigeren een Pollyanna-visie op de wereld te gebruiken.

Dat gezegd hebbende, veel poppsychologische boeken die we tegenwoordig in de boekhandel zien duwen eigenlijk naar de laatste, zonder de vaak verborgen gevaren van het bezitten van extreem, onrealistisch optimisme voldoende te onthullen. Natuurlijk is positief denken een effectief copingmechanisme, maar zoals bij veel dingen in het leven, is balans cruciaal .

Te veel van het goede is vaak slecht, net zoals overdosering op water hyponatriëmie (of waterintoxicatie) kan veroorzaken. We moeten ons afvragen hoe ver we kunnen gaan met een roze bril voordat deze echt schadelijk voor ons wordt.

Laten we om deze vraag te beantwoorden de volgende valkuilen van positief denken bekijken en een te optimistische kijk op het leven hebben:

1. Negatieve emoties negeren

Helaas is zoveel aandacht besteed aan de kracht van positief denken dat we de goedheid van negatieve emoties niet langer waarderen . In tegenstelling tot wat sommige zelfhulpboeken suggereren, verbetert ons psychisch welzijn niet alleen wanneer we proberen al onze verdriet, woede, angst en andere onaangename gevoelens weg te nemen met positieve gedachten.

Denk er over na. Zonder de emotionele pijn te voelen die onvermijdelijk voortvloeit uit verschillende tegenslagen die we in ons leven tegenkomen, zullen we nooit gedreven worden om de dingen ten goede te veranderen voor onszelf en voor anderen. Door jezelf een breed scala van zowel positieve als negatieve emoties te laten voelen, kun je zin in het leven vinden en groeien als mens temidden van tegenslagen - een essentieel recept voor het cultiveren van psychologische flexibiliteit.

Het dwingen van negatieve (of andere) gedachten uit ons hoofd is in elk geval niet alleen een poging tot nutteloosheid; het kan zelfs een averechts effect op ons hebben .

Liegen tegen onszelf

In het klassieke "witte beer" -experiment moesten de deelnemers een bel luiden als een witte beer in hun hoofd flitste. Het onderdrukken van gedachten lijkt de zaken nog erger te maken, omdat degenen die specifiek waren geïnstrueerd om niet aan een witte beer te denken, zelfs vaker belden dan degenen aan wie werd verteld om er aan het begin een te bedenken.

Positieve affirmaties gebruiken om negatieve zelfpraat tegen te gaan, werkt mogelijk niet voor iedereen, zoals blijkt uit een onderzoek waaruit bleek dat studenten met een laag zelfbeeld zich slechter voelden nadat hen werd gevraagd de positieve uitspraak "Ik ben een lieve persoon" te herhalen elke 15 seconden. In plaats van dat hun humeur wordt opgeheven, dempen de affirmaties het eigenlijk.

Ze zouden kunnen opmerken dat ze te ver weg zijn van hoe ze echt over zichzelf denken, en door ze hardop te zeggen, hebben ze zelfs hun onzekerheid onder de aandacht gebracht .

2. Magisch denken aanmoedigen

Over-optimisme kan onze geest vertroebelen en ons ertoe brengen om risico's verkeerd te berekenen en ondeugdelijke beslissingen te nemen . Het zorgt ervoor dat we valselijk aannemen dat positieve dingen ons eerder zullen overkomen dan anderen, en dat we onkwetsbaarder zijn voor negatieve gebeurtenissen dan de rest .

Een dergelijke vooroordeel, ook wel bekend als optimisme bias, is duidelijk in hoe ouders meestal geloven dat hun kinderen meer getalenteerd zijn dan anderen, hoe jonggehuwden zichzelf zien als zeer onwaarschijnlijk om te scheiden ondanks de heersende hoge tarieven, en hoe we routinematig bezighouden met ongezonde levensstijl zoals als roken en drinken denken dat we minder kans hebben om te bezwijken aan ziekten zoals kanker en leverfalen.

Geloof je in magie?

Optimistische vooringenomenheid kan ons dingen op een minder objectieve manier laten zien, maar dat betekent niet dat het allemaal slecht is. Het kan ons ertoe aanzetten om die sprong van geloof te nemen om onze situatie ten goede te veranderen, wanneer alles somber lijkt. Het probleem komt wanneer we ons overgeven aan magisch denken, ervoor kiezen om de waarschuwingssignalen te negeren die onze negatieve emoties naar ons wijzen en die grip op de realiteit te verliezen.

We zien het in een hardnekkige aanbidder die ondanks duidelijke aanwijzingen dat de dame van zijn dromen niet in het minst in hem geïnteresseerd is, vasthoudt aan de hoop dat zijn inspanningen op een dag vruchten zullen afwerpen. Zo iemand neigt negeerbewijs te negeren om zijn plannen te volharden.

3. Creëren van de illusie van controle

Een logisch gevolg van optimisme is dat we gaan denken dat we meer controle hebben over de uitkomsten van gebeurtenissen dan er in werkelijkheid is . Bedacht de "illusie van controle", het is de reden waarom, ondanks het feit dat de winnende nummers voor een loterij willekeurig worden geselecteerd, mensen meer vertrouwen hebben om te winnen wanneer ze de vrijheid krijgen om de nummers te kiezen.

In feite vallen pathologische gokkers vaak ten prooi aan een dergelijke illusie van controle . Ze geloven dat door hun aanhang bij bijgeloof en het uitvoeren van rituelen met veel geluk, ze hun kansen om groot te winnen aanzienlijk kunnen verbeteren.

(Afbeeldingsbron: RegTechFS)

De bottom-line is dat psyching onszelf met positief denken ons optimistisch kan maken tot het punt dat we ons vermogen om resultaten te bepalen overschatten . Wanneer het leven ons omstandigheden voorstelt die net buiten ons bereik liggen, is het gewoon wishful thinking van onze kant om echte controle over hen te krijgen .

Veel frustraties kunnen worden vermeden als we ons niet laten meeslepen door ons enthousiasme en onrealistisch optimisme. Op dit soort momenten leidt positief denken ons ertoe om de situatie holistisch en realistisch te bekijken, in plaats van een rooskleurig beeld te schilderen dat misschien niet bestaat.

4. Pleitlust aanmoedigen

Kunnen we ons de best mogelijke uitkomst voorstellen van een aanstaande gebeurtenis, waarbij we onze geest laten geloven dat we die al hebben bereikt? Het lijkt zo te zijn, althans volgens een recente studie.

Toen de deelnemers werd gevraagd om zichzelf te visualiseren om iets op de best mogelijke manier te bereiken (bijv. Een essaywedstrijd winnen en een A op een test krijgen), daalde hun energieniveau, wat resulteerde in slechtere prestaties tijdens het daadwerkelijke evenement in vergelijking met de deelnemers die te horen kregen om meer realistische en negatieve uitkomsten voor te stellen.

De onderzoekers legden uit dat fantaseren over het meest ideale resultaat iemands motivatie om het doel na te streven kan verminderen, omdat de geest al de ervaring heeft doorgemaakt om het te bereiken.

Op dezelfde manier ontdekten onderzoekers, toen ze financiële en demografische informatie verzamelden van Amerikaanse families, een duidelijk onderscheid tussen optimisten (iedereen die zelf een langere levensverwachting rapporteerde dan verwacht op basis van hun demografie) en extreme optimisten (top 5% van de optimisten) in de manier waarop ze financiële beslissingen nemen . Vooral de extreme optimisten waren minder geneigd om uitstaande tegoeden op creditcard te wissen, minder geld te besparen en zelfs minder uren te werken dan de andere optimisten.

Ongeacht of het optimisme bij deze individuen werd veroorzaakt door positief denken of dat het al in hun bloed zat, deze studie toont aan dat teveel ervan slecht voor ons kan zijn. Het is tenslotte de menselijke natuur om zelfgenoegzaam te worden als we te veel vertrouwen krijgen in onszelf .

5. Onvoorwaardelijke verantwoordelijkheid dragen voor iemands gedachten

Er is te veel gezegd over hoe we verantwoordelijk zijn voor onze gedachten en hoe gedachten de manier beïnvloeden waarop we ons voelen en gedragen . Als gevolg daarvan is er nu een onuitgesproken druk op ons allemaal om de negatieve gedachten die we hebben te vervangen door positieve gedachten. Toen we verzuimden om dat te doen, werden we ertoe gebracht te geloven dat we degenen zijn die de schuld hebben omdat ze niet hard genoeg hebben geprobeerd onszelf bij elkaar te brengen en "positief denken".

Nu hebben we een extra emotie om mee om te gaan, bovenop wat ons in de eerste plaats dwarszat: de schuld omdat we onszelf niet konden overtuigen om optimistisch te zijn over onze situatie! In plaats van onze angsten, zorgen, woede, enz. In eerste instantie te accepteren en het probleem direct aan te pakken, verspillen we onze tijd en energie door ons boos te voelen over volkomen normale emoties.

Een dergelijk fenomeen is goed uiteengezet in het tot nadenken stemmende boek 'Helderzijdig hoe positief denken Amerika ondermijnt', waarbij auteur Barbara Ehrenreich haar ervaring met de ongezonde Amerikaanse cultuur van positief denken relateerde, toen ze de diagnose borst kreeg. kanker.

Omdat de wijdverbreide veronderstelling onder de borstkankergemeenschap is dat positiviteit iemand toestaat de ziekte te overwinnen, werden de patiënten onder druk gezet om optimistisch te zijn over hun kanker (zelfs tot de mate van interpretatie ervan als een geschenk) ondanks het feit dat ze zich er depressief en verdrietig over voelen.

Om deze reden komt schuldgevoel op voor diegenen die niet in staat waren om hoopvol te blijven, voornamelijk omdat ze zich verantwoordelijk voelden voor het hebben van negatieve gedachten die vermoedelijk aan de ziekte bijdroegen . Ze moeten zelfs de negativiteit voor zichzelf houden uit angst om de stemming van de andere, schijnbaar positievere patiënten te slepen.

Lees nu ook - How To Be Truly Happy »

50 Geeky Valentijnsdag Kaarten die je graag zou willen ontvangen

Valentijnsdag komt eraan (als je het vergeet, is dit je herinnering), dus je bent waarschijnlijk op zoek naar cadeau-ideeën en -kaarten. In plaats van de cheesy, done-to-death, lovey-dovey V-day-kaarten die je als een verplichting stuurt in plaats van omdat je weet dat je significante andere echt leuk zal vinden, hebben we hier een verzameling van 50 schattige Valentijnsdagkaarten.

(Technische en ontwerptips)

Sass Best Practices: tips en tools voor ontwikkelaars

Net zoals jQuery een revolutie teweeg heeft gebracht in het vanille JavaScript, heeft Sass een revolutie teweeggebracht in de vanilla CSS . De meeste ontwikkelaars die Sass leren, zijn het erover eens dat ze nooit meer terug willen. Velen zijn het er ook over eens dat het grootste probleem met nieuwe ontwikkelaars de manier is waarop ze Sass gebruiken, niet Sass zelf

(Technische en ontwerptips)