8 dingen die u niet wist, maken u minder productief

De normale remedie om de stemmingen voor hogere motivatie en productiviteit te verbeteren, is voldoende slaap, lichaamsbeweging en tijd met geliefden doorbrengen. Dit helpt ons om burnouts te voorkomen en we kunnen onze levensdoelen bijhouden. Maar er zijn verborgen details in ons leven die op ons onderbewustzijn tricks met onze geest kunnen uithalen om onze stemming te temperen om productief te zijn.

Zelfs met onze beste inspanningen om een ​​evenwichtig leven te behouden, kunnen we ons nog steeds lethargisch en ongemotiveerd voelen, zonder duidelijke reden. Dit is iets te verwachten, omdat ons complexe lichaam en geest buiten ons bewustzijn werken . Als je je altijd hebt afgevraagd wat je gemoedstoestand en motivatie nog meer zouden kunnen ondermijnen, zijn hier 8 subtiele dingen die verantwoordelijk kunnen zijn.

1. Rommel

Een rommelige kamer is een rommelige geest . Als al je spullen op de grond of op het bureau liggen, wordt je kamer niet alleen verkloot; het verstopt ook je geest. Inderdaad, onderzoek heeft aangetoond dat hoe meer rommel je hebt, hoe moeilijker het voor je is om je te concentreren .

Gegeven dat je hersenen constant proberen te verwerken wat je door je ogen ziet, neemt het vullen van je omgeving met rommel alleen de middelen in beslag die anders zouden worden gebruikt om je op je taak te concentreren . Altijd zoeken naar items die u niet kunt vinden, is ook frustrerend en tijdrovend . Dit geldt ook voor niet-fysieke rommel in uw leven, zoals een overladen e-mailinbox, een pictogram gevuld bureaublad en de frequente meldingen van uw smart-apparaat.

via Hans

Het verwijderen van rommel is een proces van het verwijderen van excessen en het vereenvoudigen van uw leven ten goede, zodat uw omgeving niet strijden om uw aandacht. In tegenstelling tot wat veel mensen zouden willen geloven, is multitasking een mythe. De meest productieve benadering om uw werk te beheren, is om de rommel op te ruimen en u zo veel mogelijk op één ding tegelijk te concentreren .

2. Kunstmatige verlichting

Het krijgen van voldoende slaap is niet genoeg als de kwaliteit er niet is. Het is waar dat er veel factoren zijn die de kwaliteit van je slaap beïnvloeden, maar het nachtlampje is waarschijnlijk iets waar je meer controle over hebt.

Voor degenen onder u die liever slapen terwijl uw bedlampje is ingeschakeld, kan dit de reden zijn dat u 's nachts moeite hebt met dommelen. Onderzoek heeft aangetoond dat blootstelling aan licht 's nachts de productie van melatonine, het hormoon dat verantwoordelijk is voor het reguleren van zowel stemming als slaap, verstoort . En ja, dit is van toepassing op het kijken naar uw smartphone-, tablet- en computerschermen, dankzij hun blauwe golflengtelichten .

Sommige studies hebben beweerd dat het deze blauwe golflengtelichten zijn die het sterkste effect hebben op de afname van de melatonineproductie . Je kunt zeggen dat de veiligste gok voor een goede nachtrust is om je blootstelling aan eventuele lichtbronnen te minimaliseren wanneer je voor het slapen gaan bent.

3. De seizoenen

Nu je je realiseert hoe licht de melatoninegehalte beïnvloedt, kun je waarschijnlijk begrijpen hoe sommige seizoenen je humeur kunnen beïnvloeden. Mensen die in de koudere klimaten leven, kunnen last hebben van Seasonal Affective Disorder (SAD), wat een vorm van depressie is die meestal ontstaat door het gebrek aan licht in de winter .

Gewoonlijk wordt dit de winterblues genoemd en naar zeggen 4 tot 6% van de Amerikaanse bevolking. Hoewel sommige onderzoekers geloven dat de impact van seizoensverandering op depressie overdreven is, is het duidelijk dat onze stemmingniveaus dalen en de productiviteit enigszins afneemt tijdens de donkere wintermaanden.

Aan de andere kant is zomerse blues een zeldzamere vorm van SAD die voorkomt bij mensen die in landen in de buurt van de evenaar wonen, waar de toename van warmte en vochtigheid in de zomer tot depressie kan leiden.

In plaats van traag te worden, raken mensen met zomerzonden in toenemende mate geïrriteerd door de ondraaglijke hitte, ze willen zich liever thuis verstoppen voor de zomerse hitte. Deze verstoring in hun routine eist geleidelijk aan hun humeur en productiviteit.

4. Weersveranderingen

Als het gaat om de dagelijkse schommelingen in het weer, is het niet uit of u bent begonnen met een goede of slechte stemming .

Een in 2008 uitgevoerd onderzoek meldde dat koude en saaie weersomstandigheden je gemoedstoestand eerder naar beneden brengen als je je negatief voelt, vergeleken met wanneer je vrolijk bent. In het bijzonder hebben temperatuur, windkracht en zonlicht allemaal invloed op je humeur, vooral wanneer je down bent. De hoeveelheid zonlicht bleek ook invloed te hebben op hoe moe iemand is, en beïnvloedt dus uw motivatie en productiviteit.

via hoangsonftu2

Interessant is dat sommige onderzoekers ontdekten dat mensen productiever zijn op dagen dat het weer echt onaangenaam is . Ze voerden aan dat mensen zich tegenwoordig beter kunnen focussen op hun werk omdat ze minder bezig zijn met interessantere activiteiten . Goed weer zorgt aan de andere kant voor een gunstige omgeving voor de geest om van zijn taak af te dwalen, wat resulteert in een lagere productiviteit!

5. Sites voor sociale netwerken

Het is onnodig om te zeggen dat het te veel tijd doorbrengen op sociale netwerksites op het werk, uw productiviteit vermindert. Uit onderzoek van de Universiteit van Michigan op Facebook-gebruikers bleek dat een groter gebruik van de sociale netwerksite na twee weken tot een grotere gemoedsstemming leidde . Inderdaad, wanneer uw Facebook-controle obsessief wordt en uw dagelijkse activiteiten verstoort, is dit een teken van verslaving.

via geralt

Wrok en verbittering ontstaan ​​wanneer je onnauwkeurige vergelijkingen van je leven met je vrienden begint te maken en je steeds ontstemd over jezelf voelt. Het resultaat is een verlies van zelfrespect en een verslechtering van je humeur .

Als je je vaak jaloers voelt op de berichten van je vrienden over hun laatste vakanties of prestaties, is het misschien tijd om te bezuinigen op Facebook en andere sociale netwerken. Anders zal de negativiteit geleidelijk aan op je zelfbeeld knagen .

6. Je houding

Een neerslachtige persoon heeft de neiging te slunderen, terwijl iemand vol vertrouwen zijn of haar borst hoog houdt. Wat velen van ons zich niet realiseren is dat het soms de manier is waarop we onze houding vasthouden die bepaalt hoe we ons voelen, in plaats van andersom.

Eén studie in 2009 heeft aangetoond dat deelnemers die in elkaar zaten te zitten of rechtop zaten terwijl ze een schijnaanvraagformulier invulden, degenen die in elkaar zaten, hun zelfvertrouwen armer beoordeelden dan degenen die rechtop zaten. Evenzo is uit een afzonderlijke studie gebleken dat slungelig wandelen in verband wordt gebracht met een afname van energieniveaus in vergelijking met een toename van energie wanneer iemand overslaat.

Het lijkt erop dat het corrigeren van uw slechte houding niet alleen uw gezondheid en uiterlijk ten goede komt; het kan zelfs je gemoedstoestand verbeteren .

7. Kleuren

Onze geest en lichaam reageren anders op verschillende kleuren. We associëren de kleur rood met gevaar en dreiging, zozeer zelfs dat het onze fysieke reacties intensiveert. Om deze reden worden 'stop'- en' gevaar'-borden vaak rood geverfd om onze reactietijd te verbeteren bij het voorkomen van tragedies .

Volgens een artikel uit The Huffington Post is uit onderzoek in de kleurenpsychologie gebleken dat een combinatie van blauw en groen als een ideale keuze voor de werkplek wordt beschouwd . Groen is immers de kleur van de natuur, wat betekent dat het gemakkelijker is voor onze ogen en ontspanning opwekt.

In die zin is werken aan een groene achtergrond een goed idee als je elke dag urenlang naar het computerscherm moet staren. De kleur blauw verbetert ons vermogen om creatief te denken. Dit is absoluut een pluspunt voor velen van ons die betrokken zijn bij schrijven, ontwerpen en ander creatief werk.

8. Met wie je omgaat

Goede sociale relaties zijn cruciaal voor ons mentale welzijn en we hebben een natuurlijke neiging om onbewust de emoties van anderen over te nemen. Dit fenomeen, ook wel bekend als emotionele besmetting, heeft ons de gave gegeven om ons in te leven in anderen - een noodzakelijk recept voor het smeden van diepe relaties.

via cherylholt

Het mooie is dat we positiviteit tegemoet gaan wanneer we altijd in de buurt zijn van optimistische en opgewekte mensen. Evenzo zal je humeur naar een depressie neigen als de mensen met wie je elke dag omgaat vol zitten met negatieve emoties. Het is verstandig om selectief te zijn met wie we onze tijd doorbrengen .

20+ Creatieve muurafzetstickers en -afdekkingen voor uw inspiratie

Heb je ooit naar een stopcontact gekeken en gemerkt dat het er een beetje uitziet als een grappig klein gezicht dat je iets probeert te vertellen? Eigenlijk ben je niet zo ver weg, omdat veel mensen al manieren hebben gevonden om hun outlets te versieren met coole stickers en covers.Al met al leuke, creatieve muurstickers en covers zijn een stijlvolle en geweldige manier om een ​​saai stopcontact op te fleuren. Ze

(Technische en ontwerptips)

30 Meer websites om te downloaden Stock Foto's & royalty-vrije beelden

Of het nu voor uw persoonlijke website is of gewoon een nieuw portret dat u ergens in uw kamer wilt hangen, voorraadfoto's zijn essentieel voor uw ontwerpbehoeften . Omdat auteursrechtklachten lastig worden, moet u overwegen een royaltyvrije afbeelding te gebruiken voor het project waaraan u werkt, deels voor het budget en deels om uw werk vrij van inbreuk te houden

(Technische en ontwerptips)